【こんな動きできるかな?】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
今回はこんな動きできるかな
ということで、動画のような動きができますか?
丸まれない方や戻ってくるとき勢いづいてしまう方、
そもそも脚が頭のほうに上がらない方などなど
上手くできない方も多いと思います。
この動きは単純にエクササイズとしても優秀ですし
ちょっとした体のチェックにもなります。
丸まれないという方は
背中がガチガチで呼吸も浅い傾向にあります。
(いわゆる反り腰さんです)
戻ってくるときに勢いづいてしまうという方も
背中が硬い、もしくは重心移動が苦手
お腹のインナーマッスルが上手く使えていない傾向にあります。
そもそも脚が上がらない方は
かなり背中や腹筋がガチガチで
肋骨も広がっている可能性があります。
またインナーマッスルもうまく使えていないかも...
このような感じで、この動きが上手くできない方は
背中がガチガチ、呼吸が浅い、肋骨が広がっている
お腹のインナーマッスルが使えていない
といった傾向があるので、ぜひ皆さんチェックしてみてください。
この動きは終始リラックスした状態で
ゆっくり動けるようにしていきましょう。
皆さんはできましたか?