【シンプルなカロリー不足にも要注意】
静岡市 駿河区 葵区 清水区の皆様
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

健康を意識し始めたときに
真っ先に気にするのがカロリーかと思います。
カロリーの摂りすぎはもちろんよくありませんが、
意外に不足しているケースも多くあります。
そもそも皆さんは
自分のエネルギー摂取目安をご存じでしょうか?
厚生労働省から2019年に発表された
日本人の食事摂取基準によると
活動量が普通の50~64歳の男性で2600キロカロリー、
女性が1950キロカロリーになります。
そんなに摂っていいんだ
と感じた方も多いのではないでしょうか?
そして皆さんこれだけのカロリーを
摂ることはできていますか?
年齢を重ねていくと
シンプルに食事量が減ったり、
若いころのダイエットの名残で
食事量が少なかったりと
必要量を摂れていない方も
多々見受けられます。
カロリーが足りないことでの
様々な不調に陥ることも
少なくありません。
もちろん2600キロカロリーを
お菓子で満たしているのは
不健康まっしぐらなので
しっかりと栄養バランスに気をつけて
十分なカロリーを摂れるようにしていきたいですね。