【腹筋は使うのではなく使われるようにしよう】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

man doing yoga

姿勢の改善や腰痛改善などの際に

腹筋を鍛えましょうを言われたことが

1度はあるのではないでしょうか?

この時の腹筋とは

いわゆるインナーマッスルを

指すことが多いです。

SNSなどでは

お腹のインナーマッスルの

トレーニングが数多く紹介されていますが

その多くがインナーマッスルを意識して

インナーマッスルを使うトレーニングとなっています。

意識使えるようにするのも重要なのですが

姿勢を制御するときや腰痛を感じてしまう日常動作などは

インナーマッスルは無意識に働いています。

特に、腕や脚を動かす動作の時は

腕や脚が動く直前に腹部のインナーマッスルが

働いてくれることにより体幹部が安定して

腰や肩を守ってくれています。

この機能に問題が起きてくると

腕や脚を動かす際に

インナーマッスルがうまく働かずに

腰痛になってしまいます。

つまり、姿勢の改善や腰痛の改善には

無意識にインナーマッスルが使われている、

特に腕や足を動かす直前にしっかりと働くことが

重要となります。

そのためには、

従来の腹筋を意識して腹筋を使うトレーニングではなく

勝手に腹筋(インナーマッスル)が

『使われる』環境を設定することが必要となります。

実際のエクササイズの紹介はまたの機会に。

何事も目的に応じた環境設定が大切ですね。

パーソナルトレーニング
体験お申込み

  • 慢性的な肩コリや腰痛、膝痛など体の痛みがある方
  • 何をしても、ポッコリお腹・太ももの太さ・垂れたお尻が変わらない方
  • 取れない疲れなど慢性不調がある方
  • 猫背、反り腰が気になる方
  • 競技力向上したい方

これらの不調、お悩み解決いたします。
お気軽に体験お申込みください。