【年齢とともに食の変化も考えよう】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

若いころは油物を食べれたけど今はしんどい...

こうしたお話をよく聞きます。

重度な症状であれば改善していかなければいけませんが、

胃や腸も年齢とともに機能は低下していくもの。

どれだけケアしていても、

10代の若者と80代の高齢者とでは

機能の差は明白にあります。

こうしたことを考慮せず

お年寄りに若者と同じような食生活をさせてしまうと

トラブルが起こってしまいます。

しっかりと自分の状態を考慮したうえで

年齢によっても食生活の変化を考えていかなければいけません。

若いころは肉中心の食生活でも年齢を重ねれば、

穀物、野菜、果物、豆類が中心に。

こうした変化の中で

いかにタンパク質を摂っていくか

ビタミンミネラルを過不足なくとるかが重要になります。

その時の自分に合った

健康的な食生活を考えていきましょう。