【バランス機能をチェックしてみよう!】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
脚痩せにはトレーニングやストレッチだけではなく
“感覚器“の機能も重要でした。
昨日の投稿では、バランス機能についてご紹介したので
今日はバランス機能のチェックをしてみましょう!
「チェック方法①」
・動画のように両足を揃えて目を瞑る。
・20秒キープする
「チャック方法②」
・足を前後に揃えて目を瞑る
・20秒キープする
みなさんは20秒立っていられましたか?
2つ目の方は意外とバランスを崩してしまう方もいるかと思います。
(僕は両方ともに右に傾きがちです笑)
この2つの検査で20秒立っていられる程度の
バランス機能は持っていたいですね。
立って入られたとしても、
結構ふらついてしまうという方も
バランス機能低下が考えられます。
脚やせだけでなく、
将来的な転倒予防やめまい・ふらつき予防にも
こうした機能にもアプローチしていくことが
とっても大切です。