【やっぱり朝食は大事】
静岡市 駿河区 葵区 清水区の皆様
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

なにかと時間がなかったり
面倒だったりで抜きがちな”朝食”。
昨日の投稿でも少し出てきましたが
朝食と食べているかどうかが
ダイエットや不調の改善に必要不可欠な
血糖の安定にとても影響してきます。
朝食の内容が次の食事の血糖変動にも
影響を及ぼすことを
”セカンドミール効果”と呼ばれます。
朝食を食べることで2食目(昼食)の血糖変動が
朝食を欠食するときに比べて緩やかになってくれます。
つまり、血糖値スパイクが起きづらく、
機能性低血糖による不調や、
余分な脂肪がつきやすくなるといったことを
防ぐことができます。
またこのセカンドミール効果は
1食目に食物繊維の多い食事をすることで
2食目の血糖変動がより緩やかになります。
朝食は面倒だからと適当に済ませず
しっかりとバランスよく食べていきたいですね。