呼吸が浅いかチェックしてみよう!

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

woman wearing black dress under water photography

以前、適切な呼吸ができていないと

痛みやコリの原因になり

呼吸の改善が痛みなどの不調の改善には

必要不可欠というお話をさせて頂きました。

今回はその呼吸が適切かどうか

のチェックを行っていきましょう!

(今回は浅いかどうかのみですが他に見るべきポイントはあります)

チェック方法

・仰向けでリラックスして寝ます。

・鼻から少量だけ吸い、同じ量吐きます。

・60秒間で何回呼吸したかを確認します。

皆さんできたでしょうか?

結果が12~15回であれば正常です!

20回以上の方は少し呼吸が浅いので注意が必要です

25回以上の方はかなり浅い呼吸になっており

酸素不足になっているので要注意です!

皆さん正常な回数でしたでしょうか?

現代はストレスも多く意外と呼吸が浅い方が多いです。

呼吸が浅くなり酸素不足、交感神経優位になると

体が過緊張してコリや痛みに繋がったり、

脳に酸素がいかず、慢性疲労を感じたり

いいことは一つもありません。

原因の一つとなる過度なストレスは

運動をすることで少しは解消されます。

運動というとハードルが高く聞こえがちですが

近所をお散歩するだけでも十分効果があります。

ですが、体に不安がある、自分でやるのは厳しいと思う方には

少しでも快適な毎日を送っていただくために

我々トレーナーがお役に立てるところかなと思います。

皆さんが快適に過ごせるような情報発信を

これからも続けていこうと思います。

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  • 体の痛みや取れない疲れなど慢性的な不調がある方
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