【不整地を歩きましょう】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
![crop tourist on mossy rock with faded leaves](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/07/pexels-photo-5876412.jpeg)
幼少期にゴツゴツした山道を歩いたり
道なき道を突き進んでいくのが
楽しかった経験は皆さんありますか?
こうしたアスファルトなどで
舗装されていない道を歩いたりするのは
足の機能を保つために
かなり重要になってきます。
足の機能が低下すると
膝や腰が痛くなったり
バランスが取りづらくなったり
太ももやふくらはぎが太くなったり
と良いことはひとつもありません。
足には
いわゆる土踏まずなどのアーチで
体重や衝撃から支えてくれたり、
足裏のセンサーで重心の移動を感知してくれたり
地面の形を認識してくれたりと
様々な重要な機能があります。
これらの機能は
舗装された歩きやすい道が多かったり
機能性の高い靴で足が守られすぎていたりと
現代の生活の中では低下しがちです。
足の機能を維持・向上するためには
山道や砂浜、川辺などの不整地を歩いたり
裸足になる時間を増やしたりするのが有効です。
特に自然を感じることは体もリラックスでき
いつも体が緊張状態で不調がある方には
うってつけです。
まずは近くの大きめな公園へお散歩から
初めてみてはいかがでしょうか?