【下がらないコレステロールには食物繊維】

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です

油ものや高カロリーな食品は避けるように心掛けているのに

なかなかコレステロールが下がらなかったりしますよね。

その原因は食物繊維不足によるものかもしれません。

先日からお伝えしている通り、

コレステロールは体の中でとても重要な役割を持っています。

そんなコレステロールは体内に約120ｇ～150ｇあると言われいます。

そのほとんどは胆汁酸が小腸から再吸収されたもので、

食事から吸収されるコレステロールは約200㎎～600㎎とかなり実は少ないです。

つまり、

食事を改善しても下がらないコレステロールは

胆汁酸の再吸収がされすぎてしまって、排泄できていないことが

原因の可能性があります。

（その他に慢性炎症や交感神経優位な生活もありますが...)

この胆汁酸の再吸収を抑えて、適切に排泄するには

食物繊維が重要となります。

特に水溶性食物繊維は高い吸着力を持ち、

コレステロールの対外排泄を促してくれます。

まずは、コレステロールを下げるためには

高脂質、高糖質な食事を改善することが大切ですが

それでも下がらないという方は

食物繊維をしっかり摂るように意識すると

下がってくるかもせれません。