【脂肪燃焼には水分補給も大切】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

ダイエットにおいて

運動や食事の管理は必須ですが

それと同じように十分な水分が摂取できているかも

大切になります。

体脂肪はエネルギーになる際に、

体内の水分と酸素を消費しながら代謝されます。

つまり、十分な水分補給と呼吸が

必要になるということ。

夏は冬場と比べて汗などでも多く水分が失われるので

それなりに意識して水分補給をしなければいけません。

水分補給をする際によくあるミスが、

一気に大量の水分を摂取してしまうことです。

1度に大量に飲むことにより、

体は逆に水分を出そうとして

利尿作用が働いてしまいます。

つまり、いっぱい飲んでいるのに

体にはとどまらずそのまま出てしまう

ということです。

よく喉が渇く前に飲みましょう

と聞くことがあると思いますが、

まさにその通りで

少しずつ飲水することが大切です。

少しずつ意識して

水分補給をしていきましょう。