【足の運動あれこれ】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
足は建物で言うところの基礎部分。
しっかりと整えておきたいですが
地味な運動すぎてあまりフォーカスされないと
前回お伝えしました。
今回はそんな足トレのご紹介。
動画のように足の指をすべて上げて
親指、小指、親指と小指両方
をそれぞれ単独で床につけにいきます。
この際、他の指が曲がらないように注意が必要です。
足の筋肉にも
所謂インナーマッスル、アウターマッスル
にあたる筋肉が存在しています。
インナーマッスルが弱化し、
アウターマッスル有意になることで
足の機能が破綻することに。
出来ない方はアウターマッスル有意の
可能性がありますので
地道なトレーニングが必要です。
ぜひチャレンジしてみてください。