首肩コリの改善には適切な呼吸の獲得を

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

woman touching her back

何をやっても良くならない首肩コリ。

そんな首肩コリは適切な呼吸を獲得することで

改善していくかもしれません。

呼吸は1日約2万回ほどしていると言われています。

基本的には横隔膜がしっかり働き

必要最低限の力で呼吸をすることができます。

しかし、様々な要因によって

適切な呼吸が出来ていない方は

横隔膜を使えずに、

肩や首周りの筋肉を過度に使って

呼吸をしていることが多くあります。

そんな頑張っている呼吸を

1日2万回も続けていたら

こってくるのは当たり前ですよね。

またこうした呼吸は

浅い呼吸になってしまい

交感神経優位になっていきます。

交感神経優位になってしまうと

首周囲の筋肉は無意識に緊張してしまうので

より首肩のコリがしんどくなっていきます。

整体や整骨院に行っても

繰り返す首肩こりには

まず適切な呼吸を獲得することから

初めて見るといいかもしれません。

(あわせて運動習慣も身につけていきたいですね。)


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