【よく噛むことは便秘予防にも効果的】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
![cat biting persons finger](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/09/pexels-photo-1202481.jpeg)
便秘はそれ自体が悩みでもあり
慢性疲労や肥満など
様々な不調の原因になります。
改善にために
食事を見直したり、運動してみたり
病院からお薬をもらったりと
多くのアプローチをするかと思います。
その中で以外と見逃しがちで重要なことが
『よく噛む』ということです。
よく噛んで食べることで
しっかりと消化できる状態で
胃に食べ物が送られます。
消化できる状態であれば
胃の働きも活発になりますが
逆に噛まずに食べていると
胃の働きも悪くなってしまいます。
胃の働きが悪くなってしまうと
胃に食べ物が入った際に起こる
「胃結腸反射」
という大腸の動きが始まる反射が
起こりづらくなり便秘に。
しっかりとよく噛むことで
胃の働きを活発にして
大腸の働きを促す反射を起こしてあげることで
便秘の改善、予防に期待ができます。
小さい頃から言われている
よく噛むこと。
今一度、意識して食事をしてみてください。