【ダイエットを続けることは難しい】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日は久しぶりにダイエットについてのトピックです。

現在、いろいろな理由があり

ダイエット指導はご紹介でのみ受け付けています。

基本的にはダイエット指導はしていませんが

とはいっても痛み改善や慢性疲労などの改善において

肥満があればそこも解決していかなければいけません。

そんな時にまずお話するのが、

今までのダイエットがうまくいかなかった理由

ダイエットを続けることの難しさ

です。

急速に無理に落とす減量やダイエットを選んでいる

ほとんどの方が2～5年以内にはリバウンドしている事実があります。

では、2～5年ごとに同じようにダイエットをするかと言われると

現実的ではありませんよね。

もしくは、リバウンドしないように

常にダイエットを続ける？

これも不可能に近いかと...

理想は普通の食事をしていても

ダイエット後の体重をキープできることだと思います。

これを可能にするには

「セットポイント」を変化させる必要があります。

成人ではある一時的に太ったり痩せたりしても

元の体重に戻る傾向があります。

これは脳の視床下部と言われる場所で

所定の数字（セットポイント）が決められていて、

体重の変化に伴って食欲やエネルギー消費を調整して体重を修正している

「セットポイント理論」によるものだとされています。

つまり、セットポイントを変化させなければ

リバウンドしてしまうということ。

長くなったので今回はこのあたりで。

またセットポイントの変え方についてはまた次の機会に。