【夏バテをしないために。】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
![orange safety ring on man shoulder near body of water](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/07/pexels-photo-319930.jpeg)
ここ数日で本格的な暑い日がやって来ました。
この時期は夏バテによる
体のだるさや食欲の低下などが出てきてしまいます。
これらの原因としては
・ビタミンミネラル不足
・脱水
・屋内と屋外の温度差
などがあります。
汗をかくことで水分の他に
ミネラルも一緒に体外へ出てしまいます。
この際、十分な水分とミネラルの補給が行われていないと
いわゆる熱中症になってしまいます。
熱中症がかなり軽度である場合
一般的によく言われる夏バテのような状態になってしまいます。
そもそも日常的にビタミン・ミネラルが足りていない、
浪費してしまっている方はこの症状になりやすく
より代謝がうまく回らずにエネルギー不足にもなり
疲れやすくなったりもしてしまいます。
また家の中を外との温度差が激しいと
自律神経が乱れてしまい
だるさや食欲低下に繋がってしまいます。
体は暑熱順化といって暑さになれてくれます。
常に涼しい部屋にいて
順化ができていない状態で
外での運動や長時間の活動をすると
夏バテになりやすいです。
これからお盆休みなどで旅行に行き
外での長時間の活動があるという方は
少しずつ暑さに慣らすようにすると
旅行中やその後も夏バテにならずに
すむかもしれません。