ビタミン・ミネラル軽視してませんか?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエット始めたり、健康を意識し始めると

まず食事を気にしますよね。

食事を気にし始めると、

炭水化物や油物を最初に注意すると思います。

最近では、snsでも発信している方が多いので

タンパク質も意識して摂るようにしている方も多いですよね。

いわゆる三大栄養素を意識することはとても大切ですが、

ビタミン・ミネラルまではなかなか気にできませんよね…

ビタミン・ミネラルは後回しにされて軽視されがちですが

しっかりと摂っていないと不調が出てきてしまいます。

ビタミン・ミネラルは三大栄養素など

さまざまな体の代謝を円滑に進めてくれます。

つまり、ビタミン・ミネラルがしっかり摂れていないと

どれだけタンパク質を食べても筋肉はつきにくく

脂質や糖質をエネルギーとして使いにくくなるので

脂肪は減りにくく、すぐにエネルギー切れになり疲れやすくなります。

またビタミン・ミネラルは基本体内で作れないので

食物から摂取しないといけません。

なので、必要な量を摂取出来ていないと

すぐに足りなくなってしまいます。

せっかく健康を気にして運動や食事(三大栄養素)を意識しているのなら

ビタミン・ミネラルにも気を配っていきたいですね。

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