くびれをつくるためには？

GWも終わり、あと数ヶ月で夏がやってきます。

あっという間ですね。

夏に向けて痩せよう！と意気込みダイエットを始めても、

なかなかくびれができない....とお悩みになる方が多いのではないでしょうか。

今回はくびれができない原因についてお話ししていこうと思います。

くびれができない原因

まず前提として、体脂肪率が適正でくびれが出来ない方の原因となります。

脂肪が多いともちろんくびれはできません。

くびれができない原因は、姿勢が良くない事が多いです。

猫背や反り腰はぽっこりお腹にもなりますし、くびれが出来にくい姿勢になります。

その中でも、肋骨が開いてしまっている、リブフレアという状態になっていると、なかなかくびれが出来てきません...

リブフレアのチェック方法

リブフレアかどうかのチェック方法は、

みぞおちのところの肋骨の角度が90度以上あるとリブフレアとなります。

どうだったでしょうか？

90度以上ある方は、呼吸が浅かったり、常に背中を反った姿勢になっていることが多いです。

リブフレアの状態だと、肩や腰のコリや痛みなどの不調にも繋がり良いことは何もありません…

リブフレアの改善にはしっかりと息を吐けるようにしたり、肋骨を締めていくエクササイズをすることが大切です。

今回はこの辺にして、次回改善方法についてお話ししていきます。

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