【ストレートネックが引き起こす不調は首・肩こりだけじゃない】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

電子デバイスを頻繁に使う現代で

ほとんどの人がなっているのではないか

と言われているストレートネック。

特に首肩こりとの関連性が

多く言われていますが、

・頭痛

・顎関節症

・肩関節障害

といったその他の不調との

関連もあります。

こうした不調が起こる背景には、

首のカーブが失われることで、身体全体のバランスが崩れることが関係しています。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、

頭の重さ（約5〜6kg）を分散しながら支えています。

しかしストレートネックになると、このクッション機能が失われ、

首や肩の筋肉に常に過剰な負担がかかる状態になります。

この姿勢変化により、

• 後頭下筋群を中心とした深層筋の持続的緊張
• 僧帽筋・肩甲挙筋などの過活動
• 頸部〜肩甲帯にかけての運動連鎖の破綻

が生じやすくなります。

その結果、単なる首・肩こりにとどまらず、

• 後頭部や側頭部に現れる緊張型頭痛
• 咀嚼筋・舌骨周囲筋への影響による顎関節症状
• 肩甲骨の可動性低下に伴う肩関節障害（インピンジメント・挙上制限など）

といった症状へ波及するケースが多く見られます。

特に、

「肩の治療を続けているが改善しない」

「顎や頭の症状が原因不明と言われている」

といった方に対し、評価を進めていくと

頸椎の配列異常が根本に存在していることが少なくありません。

重要なのは、

症状が出ている部位だけを局所的にアプローチすることではありません。

頸椎は独立して存在しているわけではなく、

胸椎・腰椎、さらには骨盤を含めた脊柱全体と密接に関係しています。

例えば、

腰椎の過度な前弯（反り腰）が強い場合、

骨盤は前傾し、胸郭は後方へ、

そのバランスを取るために頭部が前方へ突出しやすくなります。

この代償動作として、

• 頸椎前弯の減少（ストレートネック）
• 体幹部の支持性低下
• 首・肩周囲筋への過剰な負担

が生じやすくなります。

つまり、

首や肩の不調であっても、

問題の起点が体幹部や腰椎にあるケースは決して少なくありません。

そのため、

首や肩だけを調整しても一時的な変化にとどまり、

日常動作や姿勢に戻った途端、

症状が再発してしまうことが多く見られます。

本日は長くなりましたのでこのあたりで。

改善方法は次の機会に。