【バランス機能をチェックしてみましょう】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
本日はご自身のバランス評価をしてみましょう。
チェック方法①
・両足を閉じてまっすぐ立つ
・手のひらを正面に向けて腕はだらんと真横におろす
・目を瞑る
チェック方法②
・足を前後に一直線に揃えてまっすぐ立つ
・手のひらを正面に向けて腕はだらんと真横におろす
・目を瞑る
どちらの方法も20秒以上バランスが崩れなければOKです。
皆さんはできましたか?
このチェック方法では、
「前庭」や「小脳」の機能チェックをしています。
バランス能力と言うと
体幹や足腰が関係していると思われがちですが
実は前庭と言われる器官や
小脳、固有感覚受容器などが
とても重要になってきます。
これらについては長くなるのでまたの機会に。
チェック②でかなりふらついたり
バランスを保てなかった方も多いかと思いますが
正常なバランス能力があれば
20秒余裕で保持できるはず。
バランスを崩してしまったという方は
バランス能力が結構低下している疑いが。
今すぐにどうこうというわけではありませんが
将来転倒して寝たきりにならないように
筋肉だけでなくこうした機能も
しっかりチェックして
必要に応じてトレーニングしていきたいですね。