【ボディイメージの構築にはこんな運動も】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

前回の記事で適切な動作を行うには

イメージ、特にボディイメージが重要ということを

お伝えしました。

今回はそんなボディイメージを

鮮明にするためのエクササイズを

ご紹介します。

・やり方

壁から足１歩分前に立つ

軽く膝を曲げて背中を壁につける

壁と腰の隙間をつぶす

ゆっくりと下から背中を壁から離していき戻す

上からも同様に行う

このエクササイズでは

特にイメージが不鮮明になりやすい

背中や背骨に対して感覚が入力されるので

とてもいいエクササイズになります。

一つ一つの背骨を感じながら行ってみてください。

こんなことを言っていますが

動画で見てわかる通り

僕は上から丸めるのが特に苦手です。

まだまだですね。

精進します。