意識して体幹を動かしていこう!

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

体幹部(腕や脚以外の胴体の部分)を

みなさんは日常で動かす機会ありますか?

多分ほとんどの方が

体幹部を動かさないで

生活していると思います。

これは生物が進化していく過程で

移動する際に体幹部の動きをなくして

エネルギーコストを下げるという戦略を

とっていったので当然のことなのです。

なので動画のコイなどの魚は

移動するときに体をくねっと動かして

移動しますよね。

これが両生類、爬虫類と進化して行くごとに

手足が進化して体幹部の動きも少なくなって

いきました。

つまり、体幹部の動きは日常の中で

あまりないのは当然のことなのですが

今後は動かなすぎで問題が起きてしまいます。

体幹部を動かさないことで

体幹部の動きのバリエーションの減少、

柔軟性の低下が起こっていきます。

(体幹部のボディイメージももちろん不鮮明になります)

そうなると、四肢を動かすときに連動して動いてほしい

体幹部が動かなくなり、肩や股関節など

体の痛みにつながっていってしまいます。

また、スポーツ場面では

日常でよりもよりダイナミックな

体幹部の動きでパワーを

発揮しなければいけません。

つまり、日常的な体幹部の動かなさ

さらにただ固めるだけの体幹トレーニング

を行ってしまうことで

いわゆる動きの硬い選手になってしまいます。

こんな感じで、進化して効率良く移動するために

体幹部の動きを少なくしたはいいけれど

そのために色々な弊害も起こってしまいます。

体幹部をダイナミックに動かす運動をして

動きのバリエーション、柔軟性などを

上げて障害予防をしていきましょう!

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