低カロリーなら痩せるってわけじゃない。

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエットにおいて

消費カロリーを摂取カロリーよりも低くするということは

よく聞きますよね。

しかし、低カロリーにすれば

必ず痩せていくとも限りません。

※前提として、ダイエット＝体脂肪の減少

ということを頭に入れといてください。

筋肉をつけるのにエネルギーが必要なように

体脂肪を分解・利用するのにも同様にエネルギーが必要となります。

つまり、低カロリーになりすぎてしまうと

体脂肪を分解できなくなってしまいます。

また体脂肪の分解・利用には

様々なホルモンや酵素が必要となります。

これらを作ってくれているのは5大栄養素であるので、

低カロリーによる栄養不足になると

ホルモンなどをうまく作ることができずに

結果として体脂肪を分解・利用できなくなってしまいます。

このようにダイエットは

低カロリーにすればいいというわけではなく、

体脂肪を上手く分解・利用できる栄養状態を維持する

ことが大切になります。

カロリーだけでなく

どういった栄養素を摂った方がいいのかまで

考えられるといいですね。