【前モモのハリを解消するには?】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
![crop woman training with ball](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/07/pexels-photo-6453577.jpeg)
前モモのハリ
女性のお悩みの中でかなり上位に
上がってくるのではないでしょうか。
前モモのハリの原因としては
・骨盤が前傾している
・お尻が使えてない
・足の機能が低下している
などが考えられます。
これらの原因を解決するために
最初からトレーニング!となりがちですが
トレーニングを始めても使いたいところがうまく使えない
という問題に陥ることが多いです。
基本的に日常的にうまく使えていない筋肉がある場合
逆に頑張りすぎている筋肉も存在します。
頑張りすぎている筋肉は
“お尻を使いたいのに前モモばかり感じてしまう“
というように使いたくない場面でも無意識に使ってしまうことも。
この状態でトレーニングを続けていても
結果的に前モモばかり使ってしまい
改善どころか悪化させてしまいます。
そうならないようにまずは
トレーニングをする前に頑張りすぎている筋肉を
セルフケアで緩めてあげることが必要です。
入浴中やリビングでテレビを見ているときなどに
前モモのマッサージをしてみてください。
前モモのハリがケアだけでも少しは解消されますし
トレーニングと掛け合わせることで
より効果が実感できると思います。
トレーニングの前にまずはケアをしてから。
ぜひ実践してみてください。