前モモのハリを解消するには?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

crop woman training with ball

前モモのハリ

女性のお悩みの中でかなり上位に

上がってくるのではないでしょうか。

前モモのハリの原因としては

・骨盤が前傾している

・お尻が使えてない

・足の機能が低下している

などがあります。

これらの原因を解決するために

最初からトレーニング!となりがちですが

トレーニングを始めても使いたいところがうまく使えない

という問題に陥ることが多いです。

基本的に日常的にうまく使えていない筋肉がある場合

逆に頑張りすぎている筋肉があります。

前モモのハリの場合は

前モモの筋肉が頑張りすぎていることが多いです。

頑張りすぎている筋肉は

お尻を使いたいのに前モモばかり感じてしまう

というように使いたくない場面でも無意識に使ってしまいます。

この状態でトレーニングを続けていても

結果的に前モモばかり使ってしまい

改善どころか悪化させてしまいます。

そうならないように

トレーニングをする前に頑張りすぎている筋肉を

セルフケアで緩めてあげることが必要です。

入浴中やリビングでテレビを見ているときなどに

前モモのマッサージをしてみてください。

前モモのハリがケアだけでも少しは解消されますし

トレーニングと掛け合わせることで

より効果が実感できると思います。

トレーニングの前にまずはケアをしてから。

ぜひ実践してみてください。

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