”食物繊維”とってますか?

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

oats and nuts in gray bowl

皆さんは食物繊維とっていますか?

現代食になり多くの方が食物繊維が足りないと言われています。

食物繊維には”水溶性”と”不溶性”の二種類があります。

食物繊維を摂ろう!となると、キャベツやレタスなどを食べる方が多いと思います。

これらの一般的なサラダに入っている野菜の多くは、不溶性食物繊維が多く水溶性食物繊維があまり入っていません。

不溶性の食物繊維も便通を促してくれたり、下痢の改善などに役立つので

しっかり摂って欲しいのですが、より重要になるのは水溶性の食物繊維になります!

水溶性食物繊維を摂ることにより、善玉菌の餌になり腸内環境が良くなっていきます

また便通も良くなるなどいいこと尽くめです。

水溶性食物繊維が多く入っている、海藻類や大麦などを積極的に摂っていきましょう!!

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