体幹の弱さは筋力の問題じゃないかも?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

young determined man training alone on street sports ground in sunny day

”体幹が弱い”

よく聞く言葉ですよね。

体幹が弱いというのは

一般的に腹筋群が弱いという意味合いで使われることが多いと思います。

しかし、バランスを崩し易いなどの体幹が弱いと言われる場面は

腹筋などの筋肉だけの問題ではないことがあります。

私たちの姿勢やバランスをコンロールしてくれているシステムの1つに

「前庭覚」というものがあります。

前庭覚ってなに?となる方が大半だと思いますが

三半規管と聞くと馴染みがありますよね。

前庭覚とは三半規管などから

体の傾きやスピード、回転を感じる感覚です。

この前庭覚がしっかりと働いてくれていないと

自分がいまどのくらい傾いているのかなどがわからないので

姿勢を保つことができず、所謂体幹が弱い状態になってしまいます。

特にスポーツ場面ではコンタクトをされた時に

前庭が体の傾きやどちらに加速しているのか、

地面はどっちにあるのかなどをいち早く教えてくれることで、

バランスを崩しても適切の方向に適切な力で筋肉が働いてくれて

体勢を維持することができます。

このように前庭覚は体の体勢を維持するのにとても重要な感覚です。

皆さんは目を閉じて片足立ちすることができますか?

かなりふらつく、もしくはできないという方は

もしかしたら前庭覚がうまく働いてくれていない可能性があります。

筋肉ではない部分にも目を向けていきたいですね。

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