急激な減量は控えましょう。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

crop woman in oversized pants

I.S.C. labでは短期間での大幅に体重を減らすダイエットは推奨していません。

また余程な理由がない限り行いません。

短期間での大幅なダイエットはデメリットがかなりあり

・高確率なリバウンド

・筋肉量の大幅な低下

・慢性疲労

・腸内環境の悪化

・睡眠の質の悪化

・月経不順 などなど

元に戻るし不調にはなるしと

健康からかけ離れてしまいますし

一度栄養状態が悪化すると元の状態に戻すのが

かなり大変になります。

最低限体が健康的に機能し続けられる栄養素を摂ろうと思うと

そこまで大幅に体重が減るということは

なかなか難しいです。

短期で体重は減ったけど不調も多くなんだかブヨっと感は取れない。

体重が減るまでに時間は少しかかったけど、むしろ元気になって筋肉もつき引き締まった。

どちらが良いかは誰が見てもわかりますよね。

ご自身でダイエットをしていく際も

長い目で見て少しづつ体重を減らすように心がけていただきたいです。

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  • 体の痛みや取れない疲れなど慢性的な不調がある方
  • 健康的に続けられるダイエット・ボディメイクがしたい方
  • 競技力向上したい方
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