美脚になるためには②
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
![](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/06/22830948_m-1024x683.jpg)
昨日は美脚になるための
アプローチの順序について
お話ししました。
今回は実際にどこの筋肉に
アプローチしていけばいいのかと、
実際のアプローチ方法について
お話ししていきます!
まず頑張りすぎて張っている筋肉を
ほぐしてあげる必要があります。
張っている筋肉の多くは
したの画像の青い筋肉、
大腿直筋、外側広筋、大腿筋膜張筋
といわれる筋肉です。
![](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/06/3E44D3DA-9EEF-4A8E-8B19-4DA37DF2935D-857x1024.jpeg)
これらをほぐしていく必要があります。
ほぐし方は下のリンクの動画を参考にしてみてください。
太もものハリ解消セルフマッサージ←動画はこちら
頑張りすぎている筋肉をほぐせたら
次にさぼっている筋肉を使っていかなければいけません。
さぼっている筋肉の多くは
大臀筋や中殿筋といった
お尻の筋肉であることが多いです。
![](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/06/0A44ED7A-DEAB-4896-9291-10005909C937-893x1024.jpeg)
今回は大臀筋にフォーカスした
トレーニングをご紹介します!
自宅で簡単お尻トレーニング←動画はこちら
頑張りすぎている筋肉がほぐれ、
さぼっている筋肉をしっかり使うことができたら
次は正しい動きを獲得していくことで
美脚を維持することができます。
日常生活であれば
歩く時や階段を上るときに
もも前や外側が頑張りすぎないように
していかなければいけません。
そのあたりのお話は長くなってしまうので
またそのうちお話しします。