【腰痛にはこんな運動も有効です】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日は腰痛に効果的なエクササイズをご紹介。

やり方は簡単で

・軽く膝を背中を壁につける（この時腰の隙間もつける）

・下から背骨を一つ一つ離していく。

・もとに戻したら、上から背骨を離していき元に戻す。

特に腰痛の方は、背面の緊張が高い傾向にあります。

様々な要因がありますが、

その一つに背中のイメージの不鮮明化、

背骨のコントロール不全

などが考えられます。

今回の運動では

これらを改善するのに役立ちます。

意外と背骨を一つ一つコントロールするのが難しいので

チャレンジしてみてください。