自重をコントロール出来ていますか?
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
![man working out](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2022/06/pexels-photo-2294361.jpeg)
重たいウエイトを用いると
筋肉や腱などの強化に繋がりますし
自重ではできない負荷でトレーニングができます。
しかし、
日常生活やスポーツ時には
重りを扱うことはほとんどなく、
自分の体をどのように動かすかが大切になってきます。
自重がコントロールできず
自分の体をどのように動かしていいのかがわからなわなければ
折角つけた筋肉も意味を成しません。
またそれどころか
動きのぎこちなさがでてきてしまい
最悪の場合、怪我やパフォーマンスの低下につながります。
重いウエイトを使って筋力をつけていくのも重要ですが
そればかり行っていると、筋力はあるのに自重がコントロールできない
という状況に陥ってしまいます。
そうならないように
自重をコントロールするトレーニングも
定期的に行っていきましょう!