こんな自重のコントロールできますか?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

a man in brown t shirt and black pants bending forward pressing on yoga blocks

昨日、自重もコントロールしましょう

という記事を投稿しました。

ざっくりと昨日の内容を振り返ると

重いものばかり扱ってないで

自分の体も扱えるようにしましょう

という内容でした。

自重のコントロール。

もう少し細かく言うと

重心のコントロールになります。

自分の重心がどこにあるのか

どうやって動かせばどのように体が動くのかを

トレーニングしていくことが大切です。

重心のコントロールの第一歩として

このような運動がオススメです。

丸まった状態でゆっくり転がり戻ってきます。

ゆっくり行うには重心をしっかりとコントロールする必要があります。

また重心のコントロールができているとほとんど筋力をつかいません。

ぜひ挑戦してみてください!

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