五感も使っていきましょう!

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエットやボディメイク、スポーツパフォーマンス向上

寝たきりの生活にならないようになど

運動をする目的は様々あると思います。

このすべての目的において、筋肉だけのトレーニングではなく

五感+二覚を意識したトレーニングが重要になってきます。

タイトルでは5感としましたが

最近では、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の五感に加えて

前庭覚(三半規管など)

体性感覚(圧力や腕の位置など体の形状を感知するセンサー)

の2覚を合わせた7つの感覚が重要といわれています。

これらの感覚も筋肉と同じように

使われないと衰えてしまいますので

しっかりと使ってあげる必要があります。

私たちの姿勢をコントロールしてくれているのは主に

・視覚

・前庭覚

・体性感覚

です。

これらの感覚に問題が出てしまうと

不良姿勢になったり、歩き方がおかしくなり

転倒リスクの増加や痛みなどの不調が出てきてしまいます。

また、無駄な筋肉を使ってしまうので、ボディラインも悪くなり

ダイエットやボディメイクにおいてもデメリットとなります。

このように先ほどの3つの感覚以外にも

衰えや問題が起こることにより体には様々な不調が出てきます。

(どのような問題が起きるのかはのちのち解説していきます)

そうならないためには

しっかりと五感+二覚をつかった

運動をしていくことが大切です。

実際にやっていく運動は難しいことはなく

前転や後転、木登り、ランニングなど

いろんな動きをすればいいだけです。

つまり、一つの運動だけではなく

色んな運動をして様々な刺激を

体に与えていくことが重要だということです。

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  • 体の痛みや取れない疲れなど慢性的な不調がある方
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