ダイエットを成功させるには

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今回はダイエット成功するためには

ということについてお話ししていきますが

食事や運動のことは以前から

よく話題にあげているので

今回はダイエットへの向き合い方

について触れていこうかと思います。

個人的にダイエット成功するために必要なのは

食事や運動のちょっとした知識

ダイエットへの考え方(メンタル)

が重要だと考えています。

ダイエットを失敗する方の多くが

・過剰に頑張ろう!という意識を持っている

・食事を楽しめていない

・短期的な変化を期待している

というような特徴があります。

人間ずっと頑張れないですし

毎日ある食事が楽しくなければ気が滅入りますし

期待してたものが得られなければ落胆してしまいます。

そして、ダイエットを挫折してしまう…

最悪の場合、摂食障害や鬱などにも発展しかねません。

私がいつも向き合い方としてお伝えしているのは

・頑張らない

・食事を楽しむ

・長い目で見て少しずつの変化を楽しむ

ということです。

この向き合い方でダイエットが行えると

途中で挫折せず、目標が達成した後も

リバウンド率もかなり低くなります。

よくダイエットだと1ヶ月に

1〜2キロ痩せないと効果がないように

感じる方が多いですが

1ヶ月に500gの減少でも

1年にすれば6キロも減量できます。

無茶苦茶頑張って3ヶ月で落とした6キロと

のんびりやって1年で落とした6キロと

どちらがリバウンドしづらいか健康的に減っているか

簡単に想像できますよね。

ダイエットへの向き合い方

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