甘いものをやめるためにはどうすればいい?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

photo of chocolate cake

前回に引き続き

甘いものがどうしてもやれられない問題。

これは意志の問題ではなく

血糖維持能力に問題があるということでした。

ではなぜ血糖値を安定しづらくなってしまうのか。

今回はそんなところに触れていこうと思います!

血糖値を維持するためには

「糖新生」が重要になってきます。

糖新生とは筋肉、脂肪を分解して

エネルギー源となる糖を作る働きです。

この働きによって空腹時でも

低血糖にならずに動き続けることができます。

この糖新生を行うときに重要になるのが

ホルモンと肝臓になります。

このホルモンの分泌と

肝臓の機能が低下してしまうことで

糖新生がうまく働かずに血糖維持が安定しなくなってきます。

つまり、糖新生に必要なホルモンの分泌と

肝機能の正常化をしていくことで

甘いものをやめることができる!

ということです。

そのためには

・慢性炎症の収束

・副腎疲労の回復

・適正な呼吸の獲得

が必要になります。

これらはについては

以前から取り上げていますが

ざっくりいうと

バランスの食事と適度な運動

十分な休息が重要となります。

(もう少し踏み込むと、ビタミンミネラル、消化吸収機能が大切ですね)

つまるところどこでも言われていることですね。

先ほどの必要なこと

それぞれについては

また今後取り上げていこうと思います。


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