【ダイエット初期の体重変化は脂肪が減ってない⁉︎】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエットを始めると

最初の1〜2週間で2、3キロ減ったりすることが

ありますよね。

体重が減るのは喜ばしいことですが

実は初期に一気に減る体重は

残念ながら脂肪ではなく水分がほとんどです。

ダイエットを始めると大体の方が

糖質（炭水化物）を減らしていくと思います。

糖質は体の中で

筋肉や肝臓に蓄えられますが、

糖質のみで蓄えるのではなく、

糖質に水がくっついた状態で蓄えられます。

なので、ダイエット初期に糖質を減らすと

蓄えられている糖質を使うと同時に

水分も抜けるのでその分だけ

体重が減るということです。

体脂肪は数ヶ月単位で減っていくものなので

1〜2週間で急激に減ることはまずありません。

ダイエット初期に2、3キロ減って

停滞してしまっても、

こんなもんだと思ってやることで

ショックも受けることなく

モチベーションを維持してやっていくことができます。

短期間の体重変化に

一気一憂せずにやっていくことが

ダイエット成功には大切ですね。

（なかなか難しいですが…笑）