【肩・腰のハリには呼吸の適正化を】
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
![](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1661.jpeg)
いくら揉んでも解消されない、肩や腰のハリ。
このお悩みには、
筋肉をほぐすケアと同様に
弱っている筋肉を鍛える
トレーニングも必須になります。
最近ではケアとトレーニング
どちらも大切という考え方は
少しずつ周知されてきたかな
と個人的には感じています。
しかし、どれだけトレーニングをしても
ハリが解消されない、
むしろ悪化するといったケースがあります。
こうしたケースの原因は様々ありますが
その一つに「呼吸」があります。
適切な呼吸では
横隔膜を使用して、
ほとんど緊張なく行うことができます。
しかし、何らかの理由で
横隔膜が姿勢の安定に使われてしまうことがあります。
こうなると、肩や腰の筋肉を使って
頑張って呼吸をすることに。
結果として、肩や腰が常に使われるので
何をしてもハリが取れません。
呼吸は自律神経の影響をかなり受けるので
現代のストレス満載の社会では
むしろ適正な人の方が少ない印象。
日々凄まじい速度で技術が進歩して
生活しやすい世の中になっていると思いきや
体にとっては不便になっているという…
体にとって“普通“の生活を送るのも
なかなか努力が必要ですね。