マグネシウム不足にご用心

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ビタミン・ミネラルを摂りましょうと

多くの方が言っているのを聞くと思います。

私も疾患により制限がかかっていなければ

ほとんどの方にビタミン・ミネラルの摂取を

指導しています。

今回はビタミン・ミネラルの中でも特に重要な

マグネシウムについてです。

マグネシウムはかなり大切で、不足すると

・不安・パニック発作

・うつ病

・不眠

・糖尿病

・高血圧

・筋肉がつる

など多くの問題が起こります。

これほど多くの問題が起こるなら

いっぱい摂ればいいかというとそうではなく

精製糖（白米や砂糖など）の過剰摂取を

やめることが大切です。

マグネシウムは糖質（グルコース）の代謝に使われるので

精製糖の過剰摂取をすると必要以上にマグネシウムを浪費してしまい

他の必要なところに分配できなくなります。

いくらマグネシウムを高容量摂っていても

これをやめなければ、なかなか症状はよくなりません。

特にミネラルは摂った分だけ吸収されるというわけではないので

吸収される量も限界があります。

上記のような症状がある方は

マグネシウムの摂取に加え

精製糖の摂取を控えると状態がよくなるかもしれません。