自律神経を整えるには。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

rear view of man sitting on rock by sea

自律神経が乱れることで

首肩周りの不調が出てくるのは

昨日の記事で触れました。

では乱れた自律神経を整えるには

どうすれば良いのかを

今日はお話ししていきたいと思います。

まずは昨日のおさらいですが

自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」

の2つに分かれています。

それぞれが体を活発化させたり

逆にリラックスさせてくれたりして

体の機能を正常に保ってくれています。

これが乱れることで

・よく頭痛がする、頭が重い感じがある

・胸が圧迫されるような苦しさがある

・肩がこりやすい

・めまいがする

・全身がだるい感じがする

などの症状が出てくることがあります。

上記の様な症状があっても

自律神経の乱れからくるものであると

病院に行っても原因がよくわからないことも

少なくありません。

自律神経が乱れる原因は様々ですが

ストレスが大きく影響していることが

知られています。

昨今のストレスフルな社会では

原因のよくわからない上記の様な症状が出てくる方が多いのも

納得しますよね。

このような自律神経の乱れを整えるには

規則正しい生活が基本ですが

・適切な呼吸の獲得

・栄養状態の正常化

・適度な運動

などが大切です。

適切な呼吸や栄養状態の正常化は

専門的な知識が必要なので難しいですが

適度な運動は実践が簡単です。

特におすすめしたいのが

お散歩です。

自然も感じれるとより良いので

少し大きめの公園に入ってお散歩するのが

とても良いです。

お盆休みが明けてまたお仕事が始まると

ストレスフルになっていくと思いますので

今のうちから散歩の習慣を身につけていきたいですね。

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