【肩痛には肩甲骨のコントロールが重要】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

四十肩や五十肩など

肩の痛みは生活への影響も大きく

なかなかストレスになります。

そんな肩痛の予防や改善のために

様々なストレッチやエクササイズが

SNSなどで紹介されていますが

意外と見逃されがちなのが

”肩甲骨のコントロール”。

多くのケースで

肩甲骨はがしなどの

緩ませるところで止まっています。

そもそも肩甲骨周辺の組織（筋肉など）

が凝り固まってしまっている原因としても

・肩甲骨の位置や形状をしっかりと理解できていない

・自分のイメージ通りに動かせない

といったことも考えられます。

皆さんは自分の肩甲骨が

どのくらいの大きさで

背中のどのあたりにあり

どういった動きをするか

認識できていますか？

またイメージ通りに動かせていますか？

このあたりがしっかりと認識でき

イメージ通りに動かせるようになると

肩の可動域も上がり

肩痛の改善や予防にもかなり効果的です。

そのためのエクササイズなどはまた後日。