【睡眠不足は腸内環境への影響も】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

睡眠と腸内環境

一見関係ないように思えますが

実は密接に関係しています。

睡眠不足になることで

・腸内のエネルギー源である短鎖脂肪酸を生成する菌の減少

・腸内細菌叢の多様性の大幅減

・腸の炎症、腸透過性の増加

などが引き起こされるとされています。

つまり、睡眠不足になると

腸内細菌のバランスは悪くなり、エネルギーが不足、

そして慢性炎症やリーキーガットに繋がり

慢性不調に陥ってしまうということですね。

睡眠不足は短期で見ても

パフォーマンスがかなり落ちますし

いいことはひとつもないですね。

お仕事や家庭など環境により

睡眠時間を確保するのが物理的に難しい場合もありますが

寝れる時はダラダラとスマホなどを見ずに

しっかりと睡眠時間を確保したいですね。