意外と多い食物繊維を摂るメリット

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

assorted vegetables

食物繊維を摂ることで

便秘の改善、血糖値上昇の抑制などのメリットが

思い浮かんでくるかと思います。

便秘ではない、血糖値もあまり気にならない

という方には食物繊維は特に意識的に摂らなくても...

と感じるかもしれませんが

誰しもが意識的に摂っていきたい

多くのメリットがあります。

そんな食物繊維のメリットとは

・便秘の予防、改善

・ミネラルの吸収率向上

・尿酸代謝の向上

・ビタミンB群の生成

・食後血糖の上昇抑制

・脂質代謝の改善

・免疫寛容

・腸上皮細胞の新生

とこれだけのメリットがあります!

(かなり多いですよね)

この効果の根底には

腸内細菌叢のバランス改善が

関係していると言われています。

やっぱり腸内環境は大切ですね。

現代食では不足しがちな食物繊維。

意識的に摂っていきたいものです。

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