視野を広げよう。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

現代ではPC、スマホ、タブレットなど

何かをじっと見ている時間が多くあります。

小さい画面や細かい文字などをずっと見ていると

視野が狭くなってきてしまいます。

視野が狭くなることで

・首肩コリ

・眼圧の上昇

・眼精疲労

・転倒リスクの増加

などデメリットがあります。

意識してスマホを見る時間を減らすことはできますが

PCで1日中お仕事をされている方などは

なかなか減らすことはできませんよね。

そういった場合は、

散歩に行ったり、視野を広げるトレーニングをすると

首肩コリの解消などに効果的です。

視野を広げるトレーニングは

両手にボールをもって、同時に真上に投げて

その場でキャッチをする

というものが簡単でいいかと思います。

またはお手玉なんかも効果的です！

やった後は結構目や首はスッキリします！

ぜひやってみてください！